Autor: Sebastian Sitko
Bueno, bonito y barato: 10 trucos para ser más rápidos en la bici sin entrenar ni gastar más
El fin último de todo ciclista competitivo que se precie es ser más rápido, fuerte y resistente sobre las dos ruedas. La consecución de estos objetivos, por suerte o por desgracia, conlleva una serie de sacrificios a nivel económico, social y temporal: entrenar más horas y mejor, evitar algunos alimentos poco recomendables o cambiar algunas …
Pérdida de peso en ciclistas: 10 mitos rebatidos y consejos para tener éxito
El exceso de grasa corporal es el gran caballo de Troya de muchos ciclistas de todos los niveles. Deportistas que si bien son capaces de sacrificarse al máximo entrenando, tienen más problemas para ceñirse a una alimentación sana y equilibrada, bien porque su vida social o sus costumbres previas dificultan dicha tarea o bien porque …
¿Entrenar en ola de calor? 10 consejos para no morir en el intento
Durante las últimas semanas la mayor parte del sur de Europa ha venido sufriendo una ola de calor de gran magnitud. Entre los diversos perjuicios directos e indirectos que llega a producir un fenómeno de este tipo podemos destacar las limitaciones a las que se ven sometidos todos los deportistas que practican su disciplina en …
¿Qué diferencias hay subiendo? Comparativa de datos entre corredores del Tour, cicloturistas, máster, sub-23 y féminas
Hace ya casi un año de las vergonzosas etapas-pasteleo del inicio del Tour 2020 y de mis polémicos tweets en los que dije sin ningún pudor que, a nivel de números, un cicloturista bien entrenado hubiera sido capaz de acabar algunas de esas etapas sin mayor problema. Por suerte, un año más tarde, estamos disfrutando …
Pruebas incrementales de esfuerzo: ¿Realmente son idóneas para medir el VO2max y los umbrales?
En la literatura no sólo científica sino también divulgativa se habla mucho de la importancia de los umbrales tanto ventilatorios como lácticos así como del consumo máximo de oxígeno. No sin cierta sorpresa sigo viendo como las pruebas incrementales siguen siendo expuestas como el método de elección para la determinación de dichos parámetros. Digo sorpresa …
El K2 invernal sin oxígeno de Nirmal Purja: el hito fisiológico del año 2021
No me gusta mucho comentar y analizar disciplinas deportivas en las que no trabajo activamente: primero porque hay gente más autorizada que yo para hacerlo en cada una de ellas y segundo porque me gusta que mi trabajo tenga un hilo conductor. No obstante, como fisiólogo que soy, cualquier hito extraordinario en nuestro campo me …
Entrenamiento de torque: ¿Realmente útil para mejorar el rendimiento del ciclista?
En el mundo del rendimiento hay costumbres que nadie sabe muy bien de dónde vienen pero que acaban convirtiéndose en auténticos dogmas. Personalmente encuadraría el entrenamiento de torque en esa categoría: poca gente sabe de dónde viene, por qué se hace y qué resultados tiene, pero la mayoría lo implementan por costumbre. Para aquel que …
Uso del potenciómetro para evaluar el pedaleo: más allá del balance de potencia
En la vida de la mayoría de ciclistas aparece antes o después el momento clave en el que se toma la decisión de adquirir un medidor de potencia. Una cuestión aparentemente sencilla se acaba convirtiendo, en muchos casos, en un auténtico dilema: ¿Elijo un potenciómetro de pedal, biela, buje o araña? ¿uni o bilateral? Dichas …
Entrenamiento y enfermedad: ¿parar o seguir?
Estamos en época de infecciones y, Covid al margen, las posibilidades de sufrir algún proceso infeccioso de las vías respiratorias aumentan durante estos meses. Una vez que el deportista sufre una afección de este tipo, siempre se plantea una pregunta recurrente: ¿paro de entrenar hasta recuperarme o sigo con mi plan establecido a pesar de …
¿Mejoraría el espectáculo al prohibir los potenciómetros en competición?
En el día de ayer puse una encuesta en Twitter para conocer las opiniones de los aficionados sobre la idoneidad de prohibir los potenciómetros en competición para mejorar el espectáculo. Al margen de conocer un poco mejor el reparto de opiniones, me he llevado una grata sorpresa con muchos de los comentarios que algunos lectores …