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Lactato para monitorear la recuperación: ¿nuevo bulo o herramienta revolucionaria?

El principal interés que tienen las redes sociales para mí radica en la posibilidad de leer las propuestas e innovaciones de los compañeros de profesión, con el fin de evaluarlas críticamente, probarlas y, en último término, si es viable, aplicarlas en mi propia labor como entrenador. Antes de llegar a esta tercera fase siempre me …

La letra pequeña de la (no tan) mágica zona 2

En el mundo del marketing en general y en el del entrenamiento en particular una de las estrategias clave para promocionar tus servicios consiste en inventar y promulgar nuevos ítems/intervenciones que supongan una revolución en tu terreno comercial. Provees al cliente con algo que tu competencia no maneja y que va a suponer un auténtico …

FTP, potencia crítica y máximo estado estable metabólico: ¿existe realmente lo que pretendemos medir?

FTP, potencia crítica, máximo estado estable metabólico… en la literatura asociada al entrenamiento nos encanta complicarnos la vida intentando poner fronteras y demarcaciones a aquello que, en la realidad, es un sistema complejo que funciona como un continuo. Intentar acotar con límites (ya sean zonas de trabajo, dominios de intensidad, umbrales, etc) los cambios que …

¿Existe realmente el síndrome del sobreentrenamiento?

Cualquiera que se haya dedicado durante años a un determinado campo de especialización podrá reconocer que la experiencia permite identificar prácticamente todos aquellos elementos que se alejan de la normalidad. Un entrenador de ciclismo que lleve años trabajando con deportistas habrá visto decenas de lesiones musculoesqueléticas: tendinitis rotulianas, fracturas de clavícula, abrasiones, contracturas del piramidal …

El descanso en el ciclista aficionado: ¿HRV, sensaciones o métricas para la toma de decisiones?

Cada vez que escribo un nuevo artículo intento que éste sea lo más conciso, comprensible y repleto de consejos prácticos y útiles para el lector al que me dirijo principalmente: el ciclista que me lee desde su casa. En algunas ocasiones consigo, con unos pocos párrafos, aportar algo de información que resulta en una mejora …

Infección por coronavirus y ciclismo: ¿Cuándo y cómo volver a entrenar de manera segura?

Desde que comenzó la pandemia del Covid-19 hace cerca de dos años, mucho se ha escrito y debatido sobre este nuevo virus que galopa con total libertad a lo largo y ancho del globo. Aunque nuestro conocimiento de la enfermedad ha ido paulatinamente en aumento, seguimos desconociendo mucho más de lo que ya sabemos. En …

Bueno, bonito y barato: 10 trucos para ser más rápidos en la bici sin entrenar ni gastar más

El fin último de todo ciclista competitivo que se precie es ser más rápido, fuerte y resistente sobre las dos ruedas. La consecución de estos objetivos, por suerte o por desgracia, conlleva una serie de sacrificios a nivel económico, social y temporal: entrenar más horas y mejor, evitar algunos alimentos poco recomendables o cambiar algunas …

Pérdida de peso en ciclistas: 10 mitos rebatidos y consejos para tener éxito

El exceso de grasa corporal es el gran caballo de Troya de muchos ciclistas de todos los niveles. Deportistas que si bien son capaces de sacrificarse al máximo entrenando, tienen más problemas para ceñirse a una alimentación sana y equilibrada, bien porque su vida social o sus costumbres previas dificultan dicha tarea o bien porque …

¿Entrenar en ola de calor? 10 consejos para no morir en el intento

Durante las últimas semanas la mayor parte del sur de Europa ha venido sufriendo una ola de calor de gran magnitud. Entre los diversos perjuicios directos e indirectos que llega a producir un fenómeno de este tipo podemos destacar las limitaciones a las que se ven sometidos todos los deportistas que practican su disciplina en …

¿Qué diferencias hay subiendo? Comparativa de datos entre corredores del Tour, cicloturistas, máster, sub-23 y féminas

Hace ya casi un año de las vergonzosas etapas-pasteleo del inicio del Tour 2020 y de mis polémicos tweets en los que dije sin ningún pudor que, a nivel de números, un cicloturista bien entrenado hubiera sido capaz de acabar algunas de esas etapas sin mayor problema. Por suerte, un año más tarde, estamos disfrutando …