Autor: Sebastian Sitko
Pruebas incrementales de esfuerzo: ¿Realmente son idóneas para medir el VO2max y los umbrales?
En la literatura no sólo científica sino también divulgativa se habla mucho de la importancia de los umbrales tanto ventilatorios como lácticos así como del consumo máximo de oxígeno. No sin cierta sorpresa sigo viendo como las pruebas incrementales siguen siendo expuestas como el método de elección para la determinación de dichos parámetros. Digo sorpresa …
El K2 invernal sin oxígeno de Nirmal Purja: el hito fisiológico del año 2021
No me gusta mucho comentar y analizar disciplinas deportivas en las que no trabajo activamente: primero porque hay gente más autorizada que yo para hacerlo en cada una de ellas y segundo porque me gusta que mi trabajo tenga un hilo conductor. No obstante, como fisiólogo que soy, cualquier hito extraordinario en nuestro campo me …
Entrenamiento de torque: ¿Realmente útil para mejorar el rendimiento del ciclista?
En el mundo del rendimiento hay costumbres que nadie sabe muy bien de dónde vienen pero que acaban convirtiéndose en auténticos dogmas. Personalmente encuadraría el entrenamiento de torque en esa categoría: poca gente sabe de dónde viene, por qué se hace y qué resultados tiene, pero la mayoría lo implementan por costumbre. Para aquel que …
Uso del potenciómetro para evaluar el pedaleo: más allá del balance de potencia
En la vida de la mayoría de ciclistas aparece antes o después el momento clave en el que se toma la decisión de adquirir un medidor de potencia. Una cuestión aparentemente sencilla se acaba convirtiendo, en muchos casos, en un auténtico dilema: ¿Elijo un potenciómetro de pedal, biela, buje o araña? ¿uni o bilateral? Dichas …
Entrenamiento y enfermedad: ¿parar o seguir?
Estamos en época de infecciones y, Covid al margen, las posibilidades de sufrir algún proceso infeccioso de las vías respiratorias aumentan durante estos meses. Una vez que el deportista sufre una afección de este tipo, siempre se plantea una pregunta recurrente: ¿paro de entrenar hasta recuperarme o sigo con mi plan establecido a pesar de …
¿Mejoraría el espectáculo al prohibir los potenciómetros en competición?
En el día de ayer puse una encuesta en Twitter para conocer las opiniones de los aficionados sobre la idoneidad de prohibir los potenciómetros en competición para mejorar el espectáculo. Al margen de conocer un poco mejor el reparto de opiniones, me he llevado una grata sorpresa con muchos de los comentarios que algunos lectores …
Cetonas en el ciclismo: ¿Dopaje, placebo o un simple suplemento?
Hay un aspecto que me encanta de las redes sociales: dan voz (y relevancia) a muchas personas que de otra manera tendrían pocas oportunidades de exponer lo que piensan ante un gran público. Esto da pie a que ideas geniales de usuarios anónimos cobren importancia y se traduzcan en beneficios para la sociedad. La problemática …
¿Es realmente útil el TSS para el monitoreo de la carga de entrenamiento?
“Esta temporada voy a aumentar mi carga total en X TSS” o “la semana previa al Ironman no pasaré de Y TSS”. Expresiones como éstas se oyen y leen muy comúnmente entre deportistas de resistencia. El TSS (Training Stress Score en inglés) se ha convertido en la última década en la herramienta de preferencia para …
¿Cómo ir más allá? 5 tips rápidos para ser un mejor entrenador de ciclismo
Gestión de las redes sociales e imagen. Instagram y popularidad. En las formaciones para entrenadores que he impartido muchos de los futuros profesionales me han hablado sobre sus prioridades de cara a establecer su negocio. En muchas ocasiones he obtenido como respuesta caras de sorpresa al contestarles con las que eran para mí las prioridades …
El error de basar el FTP y las zonas de entrenamiento en un test de 20 minutos: explicación en tres pasos
Recientemente pude leer (con cierto asombro) como en una web de entrenamiento se publicitaba una rompedora novedad para conseguir establecer de manera indirecta nuestro FTP: La innovación consistía en multiplicar por 0.93 (en lugar del 0.95 sugerido por Coggan y compañeros) los vatios de un test de 20′, que conllevaba previamente la realización de varias …