Categoría: Entrenamiento

Lo que la industria de la bicicleta desea que compres: 5 mejoras caras, innecesarias y sobrevaloradas para tu bicicleta

Vivimos en un mundo capitalista fuertemente basado en el consumo. Nuestra economía por desgracia no es circular sino lineal, basta con ver cómo todos nuestros aparatos electrónicos acaban en las costas de África tras su reducida vida útil o cómo se llevan al desguace vehículos que podrían seguir funcionando durante unos cuantos años tras un …

La importancia de la comunicación entrenador-deportista: ejemplo de caso

Siempre he pensado que uno de los mayores valores añadidos del servicio que puede ofrecer un entrenador personal es la flexibilidad y capacidad de adaptación que supone tener a un profesional tras tus espaldas. Por ello, siempre me ha sorprendido también ver planes de entrenamiento “personal” que se ofrecen en internet que, por un precio …

El valor de un verdadero entrenador personal: ejemplo de un caso

Mi último artículo, que versaba sobre la gestión de las expectativas en el deportista, supuso un baño de realidad para muchos de mis lectores a tenor de las varias decenas de e-mails que recibí en los días posteriores a su publicación. Entre los aspectos claves del artículo destaqué la responsabilidad que tenían los propios entrenadores …

El manejo de las expectativas en el ciclista: Querer no siempre es poder

La imagen que ilustra este artículo define a la perfección los efectos negativos de la generación excesiva de expectativas en un deportista. Podemos ver en ella a un Bardet anímicamente destrozado. Sus opciones de ganar el Tour 2017  en la ratonera crono de Marsella habían sido infladas por la prensa francesa y acababa de defender …

¿Es realmente tan útil el test de 20 minutos? Mitos en torno al FTP

En mi anterior artículo dediqué unas lineas a hablar sobre cómo el tiempo en la Quebrantahuesos se había convertido en un erróneo indicador de la calidad de un ciclista. Relacionado con esto último, hoy me gustaría proporcionar una visión crítica de uno de los indicadores más sobrevalorados que existen en el ciclismo de carretera: la …

Quebrantahuesos: Los errores más comunes a la hora de prepararla

La marcha ciclodeportiva Quebrantahuesos es el evento ciclista no profesional más popular de la península ibérica. Se trata del momento culminante de la temporada para varios miles de ciclistas que consiguen una plaza en el sorteo y el objeto de deseo para los que no han sido tan afortunados. Todos los años por estas fechas …

Entrenamiento de la musculatura respiratoria en deportes de resistencia: útil pero poco popular

En ciencia está muy bien documentado que podemos desarrollar la resistencia frente a la fatiga de la musculatura respiratoria con el entrenamiento adecuado. Curiosamente, muy pocos deportistas se preocupan de trabajar este aspecto para mejorar su rendimiento en deportes de resistencia y muy pocos entrenadores prescriben este tipo de sesiones. En un mundo competitivo cada …

Medios de recuperación en deportes de resistencia: Muchos mitos y poca evidencia científica

Es muy frecuente que los deportistas acudan a un fisioterapeuta para darse un masaje, estiren después de entrenar o utilicen calcetines de compresión tras los esfuerzos. El mercado está lleno de herramientas y medios de recuperación al alcance de casi cualquier aficionado pero muy pocos saben realmente la evidencia científica que apoya el uso de …

Un nuevo caso para ilustrar la utilidad del “entrenamiento personal” verdadero

Hoy quería compartir un nuevo caso que muestra que la labor del entrenador es en ocasiones  bastante complicada, exigiendo grandes dosis de empirismo y saber buscar donde aparentemente no hay nada. Para mí, a pesar de haberse desvirtuado por completo en los últimos años, el concepto de entrenador personal es muy claro: se trata de …

Las falsas bondades del entrenamiento matemático: ejemplo de un caso

Tal como ya publiqué en un artículo previo (que podéis leer aquí), creo firmemente que la incorporación de las apps de entrenamiento como TrainingPeaks ha aportado aspectos tanto positivos como negativos a la labor del entrenador. No tengo ninguna duda de que este tipo de herramientas ayuda a cuantificar mejor la carga y analizar el …