Categoría: Entrenamiento

Cada vez que escribo un nuevo artículo intento que éste sea lo más conciso, comprensible y repleto de consejos prácticos y útiles para el lector al que me dirijo principalmente: el ciclista que me lee desde su casa. En algunas ocasiones consigo, con unos pocos párrafos, aportar algo de información que resulta en una mejora …

El fin último de todo ciclista competitivo que se precie es ser más rápido, fuerte y resistente sobre las dos ruedas. La consecución de estos objetivos, por suerte o por desgracia, conlleva una serie de sacrificios a nivel económico, social y temporal: entrenar más horas y mejor, evitar algunos alimentos poco recomendables o cambiar algunas …

En la literatura no sólo científica sino también divulgativa se habla mucho de la importancia de los umbrales tanto ventilatorios como lácticos así como del consumo máximo de oxígeno. No sin cierta sorpresa sigo viendo como las pruebas incrementales siguen siendo expuestas como el método de elección para la determinación de dichos parámetros. Digo sorpresa …

En el mundo del rendimiento hay costumbres que nadie sabe muy bien de dónde vienen pero que acaban convirtiéndose en auténticos dogmas. Personalmente encuadraría el entrenamiento de torque en esa categoría: poca gente sabe de dónde viene, por qué se hace y qué resultados tiene, pero la mayoría lo implementan por costumbre. Para aquel que …

Estamos en época de infecciones y, Covid al margen, las posibilidades de sufrir algún proceso infeccioso de las vías respiratorias aumentan durante estos meses. Una vez que el deportista sufre una afección de este tipo, siempre se plantea una pregunta recurrente: ¿paro de entrenar hasta recuperarme o sigo con mi plan establecido a pesar de …

“Esta temporada voy a aumentar mi carga total en X TSS” o “la semana previa al Ironman no pasaré de Y TSS”. Expresiones como éstas se oyen y leen muy comúnmente entre deportistas de resistencia. El TSS (Training Stress Score en inglés) se ha convertido en la última década en la herramienta de preferencia para …

Gestión de las redes sociales e imagen. Instagram y popularidad. En las formaciones para entrenadores que he impartido  muchos de los futuros profesionales me han hablado sobre sus prioridades de cara a establecer su negocio. En muchas ocasiones he obtenido como respuesta caras de sorpresa al contestarles con las que eran para mí las prioridades …

Recientemente pude leer (con cierto asombro) como en una web de entrenamiento se publicitaba una rompedora novedad para conseguir establecer de manera indirecta nuestro FTP: La innovación consistía en multiplicar por 0.93 (en lugar del 0.95 sugerido por Coggan y compañeros) los vatios de un test de 20′, que conllevaba previamente la realización de varias …