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Entrenamiento de la musculatura respiratoria en deportes de resistencia: útil pero poco popular

En ciencia está muy bien documentado que podemos desarrollar la resistencia frente a la fatiga de la musculatura respiratoria con el entrenamiento adecuado. Curiosamente, muy pocos deportistas se preocupan de trabajar este aspecto para mejorar su rendimiento en deportes de resistencia y muy pocos entrenadores prescriben este tipo de sesiones. En un mundo competitivo cada …

Medios de recuperación en deportes de resistencia: Muchos mitos y poca evidencia científica

Es muy frecuente que los deportistas acudan a un fisioterapeuta para darse un masaje, estiren después de entrenar o utilicen calcetines de compresión tras los esfuerzos. El mercado está lleno de herramientas y medios de recuperación al alcance de casi cualquier aficionado pero muy pocos saben realmente la evidencia científica que apoya el uso de …

Un nuevo caso para ilustrar la utilidad del “entrenamiento personal” verdadero

Hoy quería compartir un nuevo caso que muestra que la labor del entrenador es en ocasiones  bastante complicada, exigiendo grandes dosis de empirismo y saber buscar donde aparentemente no hay nada. Para mí, a pesar de haberse desvirtuado por completo en los últimos años, el concepto de entrenador personal es muy claro: se trata de …

Todo listo para la Quebrantahuesos 2019

Por enésimo año, el próximo sábado el epicentro del universo cicloturista/ciclodeportivo se centra en Sabiñánigo con la Quebrantahuesos y Treparriscos. La previsión meteorológica para la edición de este año parece bastante halagüeña con temperaturas no demasiado altas, algunas nubes, nada de agua y muy poco viento. Tan sólo la elevada humedad podrá suponer un obstáculo …

A propósito del dopaje (4): Causas y cómo mitigarlo

Cuarta y última entrega de mi miniserie de posts sobre el dopaje. Tras tratar en sendos artículos el dopaje en el campo no profesional y dos casos tan famosos como los de Contador o Froome, voy a acabar dando mi opinión sobre las que creo que son las causas primeras del dopaje en el ciclismo …

A propósito del dopaje (3): El caso Contador, ¿un solomillo contaminado?

La tercera entrega de mi serie de artículos sobre el dopaje trata sobre uno de los  casos más famosos acaecidos en los últimos años: el positivo de Alberto Contador por Clembuterol en el Tour de 2010. En primer lugar me gustaría aclarar que no soy español, por tanto, al contrario de lo que parece que …

Sobre las consecuencias de los falsos entrenadores

¿Dejarías que te defendiera en un juicio un abogado que no ha estudiado derecho? ¿Dejarías que te operara un traumatólogo que no haya estudiado la carrera de medicina? Entonces, ¿por qué algunos dejan que les entrene alguien que ha hecho un cursillo de dos semanas en el mejor de los casos y se autodenomina  “experto …

A propósito del dopaje (2): El caso Froome

Este es mi segundo artículo de una serie dedicada al dopaje. Tras el capítulo anterior, dedicado al positivo del ganador de la Quebrantahuesos y el dopaje aficionado en general, que podéis leer aquí, toca hablar del caso más famoso de los últimos años (junto al de Contador): El positivo de Chris Froome por Salbutamol en …

A propósito del dopaje (1): ganadores de la Quebrantahuesos y otros pros frustrados

Ayer por la tarde varios de mis deportistas me escribieron al unísono para darme la noticia de que el “ganador” de la Quebrantahuesos del año pasado había dado positivo. Lo cierto es que me había enterado hace semanas a través de mis canales internos pero, como buen samaritano, había que ser discreto hasta que la …

Las falsas bondades del entrenamiento matemático: ejemplo de un caso

Tal como ya publiqué en un artículo previo (que podéis leer aquí), creo firmemente que la incorporación de las apps de entrenamiento como TrainingPeaks ha aportado aspectos tanto positivos como negativos a la labor del entrenador. No tengo ninguna duda de que este tipo de herramientas ayuda a cuantificar mejor la carga y analizar el …