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Cetonas en el ciclismo: ¿Dopaje, placebo o un simple suplemento?
Hay un aspecto que me encanta de las redes sociales: dan voz (y relevancia) a muchas personas que de otra manera tendrían pocas oportunidades de exponer lo que piensan ante un gran público. Esto da pie a que ideas geniales de usuarios anónimos cobren importancia y se traduzcan en beneficios para la sociedad. La problemática …
¿Es realmente útil el TSS para el monitoreo de la carga de entrenamiento?
“Esta temporada voy a aumentar mi carga total en X TSS” o “la semana previa al Ironman no pasaré de Y TSS”. Expresiones como éstas se oyen y leen muy comúnmente entre deportistas de resistencia. El TSS (Training Stress Score en inglés) se ha convertido en la última década en la herramienta de preferencia para …
¿Cómo ir más allá? 5 tips rápidos para ser un mejor entrenador de ciclismo
Gestión de las redes sociales e imagen. Instagram y popularidad. En las formaciones para entrenadores que he impartido muchos de los futuros profesionales me han hablado sobre sus prioridades de cara a establecer su negocio. En muchas ocasiones he obtenido como respuesta caras de sorpresa al contestarles con las que eran para mí las prioridades …
El error de basar el FTP y las zonas de entrenamiento en un test de 20 minutos: explicación en tres pasos
Recientemente pude leer (con cierto asombro) como en una web de entrenamiento se publicitaba una rompedora novedad para conseguir establecer de manera indirecta nuestro FTP: La innovación consistía en multiplicar por 0.93 (en lugar del 0.95 sugerido por Coggan y compañeros) los vatios de un test de 20′, que conllevaba previamente la realización de varias …
Los puertos con rampas extremas, ¿de verdad peores para abrir diferencias entre corredores?
Cada vez que uno de los puertos más exigentes del mundo aparece en el recorrido de una gran vuelta (ya sea el Mortirolo, el Zoncolan, el Angliru o similares), el mismo debate recurrente circula por las redes sociales. Ayer mismo leía en Twitter una frase muy repetida: “en esas rampas, el que va bien va …
Fin de los podios sexistas: mucho camino por recorrer
Ayer amanecimos con la gran noticia referida a la cancelación de la tradicional ceremonia de podios del Tour de Francia. Desde aquí celebro el final de un protocolo de podio absurdo, sexista e impropio del siglo XXI. Me gustaría también llamar a mis lectores a una reflexión más profunda, porque con esta medida hemos dado …
VO2max: ¿Cuánto se puede mejorar?
El VO2 max o consumo máximo de oxígeno es la cantidad máxima de oxígeno que un organismo puede absorber, transportar y consumir en un periodo de tiempo determinado. Se trata del mejor indicador de la capacidad aeróbica y a su vez del límite fisiológico en la mayoría de las disciplinas deportivas de resistencia. Personalmente me …
5 mejoras baratas, necesarias e infravaloradas para tu bicicleta
Tras mi anterior artículo sobre las 5 mejoras caras, innecesarias y sobrevaloradas para tu bicicleta, un lector me comentó que le encantaría leer mis recomendaciones sobre justamente lo contrario: aquello que proporciona una mejora notable en las prestaciones de la bicicleta a un precio reducido. La idea me pareció muy interesante pero en tiempos de …
Desórdenes alimenticios en el ciclismo de carretera
Los lectores que me siguen en redes sociales se habrán percatado en el último par de semanas de que estaba siendo muy insistente a la hora de pedir su participación en un cuestionario que pertenece a un estudio científico que estoy dirigiendo en la Universidad de Zaragoza. En los últimos años he visto un incremento …
Coronavirus: 5 consejos para mantener la forma durante el confinamiento
Durante las últimas semanas hemos podido presenciar cómo el mundo al que tan acostumbrados estábamos cambiaba radicalmente. De hacer nuestra vida con todas las (no pocas) libertades que ofrece el mundo desarrollado hemos pasado a vivir confinados en nuestras casas por un tiempo indefinido. La misma globalización que nos permite disfrutar de nuestros relucientes cuadros …