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¿Priorizo volumen o intensidad? La búsqueda incesable del particular El Dorado ciclista
La carga de entrenamiento, medida con el método que más guste a cada profesional, se basa en un modelo bicomponente que integra por un lado una determinada intensidad de trabajo y, por otro, un tiempo específico a dicha intensidad. La combinación de ambos parámetros dará como resultado un determinado valor (ya sean TRIMP, TSS, etc) …
Trabajo de torque en el ciclismo: el debate de nunca acabar
Históricamente en las ciencias en general (y obviamente en las ciencias del deporte) era aquel que presentaba un hallazgo novedoso y rompedor el que tenía que demostrar que la innovación reunía realmente las ventajas que se pregonaban. Curiosamente, con el trabajo de torque (entendido como baja cadencia a alta potencia) está sucediendo lo contrario: los …
Dopaje sanguíneo en el ciclismo del año 2022: ¿Ficción o cruda realidad?
La mejor manera ilícita de mejorar el rendimiento en un deporte de resistencia como el ciclismo es el archiconocido dopaje sanguíneo. Este concepto abarca una serie de técnicas y/o sustancias que tienen un objetivo común: incrementar la masa de glóbulos rojos, que a su vez permitirá un mejor transporte de oxígeno al músculo y con …
Trabajo de Core en el ciclismo: ¿Hype o ganancia marginal?
Unos estabilizadores y compensadores del tronco fuertes nos ayudarán a prevenir lesiones, promoverán la eficiencia encima de la bicicleta y nos echarán una mano para transferir mejor la potencia de nuestro cuerpo a los pedales. Sobre el papel todo esto suena muy bonito, y es lo que podemos leer y escuchar en diversos blogs, podcasts …
Quebrantahuesos: ¿Qué hace falta para bajar de 8, 7, 6:30 y 6h?
La Quebrantahuesos es la marcha ciclodeportiva de referencia de la península ibérica y, muy probablemente a estas alturas, una de las top 3 de Europa en esa misma categoría. Su fama ha hecho que una gran mayoría de ciclistas de este país enfoquen su temporada en este evento, intentando mejorar sus tiempos año tras año. …
La teoría de la casita: enésima simplificación pseudocientífica de un proceso complejo
A todos los que nos interesamos por el mundo del entrenamiento nos encantaría disponer de un método bueno, bonito y barato para proceder con la mejora del rendimiento. Los deportistas que se autoentrenan siempre buscan herramientas que les permitan seguir mejorando sin complicarse demasiado la vida y sin tener que recurrir a los servicios de …
Lactato para monitorear la recuperación: ¿nuevo bulo o herramienta revolucionaria?
El principal interés que tienen las redes sociales para mí radica en la posibilidad de leer las propuestas e innovaciones de los compañeros de profesión, con el fin de evaluarlas críticamente, probarlas y, en último término, si es viable, aplicarlas en mi propia labor como entrenador. Antes de llegar a esta tercera fase siempre me …
La letra pequeña de la (no tan) mágica zona 2
En el mundo del marketing en general y en el del entrenamiento en particular una de las estrategias clave para promocionar tus servicios consiste en inventar y promulgar nuevos ítems/intervenciones que supongan una revolución en tu terreno comercial. Provees al cliente con algo que tu competencia no maneja y que va a suponer un auténtico …
FTP, potencia crítica y máximo estado estable metabólico: ¿existe realmente lo que pretendemos medir?
FTP, potencia crítica, máximo estado estable metabólico… en la literatura asociada al entrenamiento nos encanta complicarnos la vida intentando poner fronteras y demarcaciones a aquello que, en la realidad, es un sistema complejo que funciona como un continuo. Intentar acotar con límites (ya sean zonas de trabajo, dominios de intensidad, umbrales, etc) los cambios que …
¿Existe realmente el síndrome del sobreentrenamiento?
Cualquiera que se haya dedicado durante años a un determinado campo de especialización podrá reconocer que la experiencia permite identificar prácticamente todos aquellos elementos que se alejan de la normalidad. Un entrenador de ciclismo que lleve años trabajando con deportistas habrá visto decenas de lesiones musculoesqueléticas: tendinitis rotulianas, fracturas de clavícula, abrasiones, contracturas del piramidal …