Autor: Sebastian Sitko
¿Existe realmente la ventana anabólica?
Uno de los grandes mitos del deporte en general (y de los gimnasios en particular) consiste en la supuesta necesidad de consumir elevadas cantidades de hidratos de carbono y aminoácidos inmediatamente tras un entrenamiento. No es poco común ver a personas consumir su batido de proteína inmediatamente después de salir del gimnasio. Realmente, ¿qué base …
TrainingPeaks: No tan bonito como lo pintan
Desde que el equipo Sky popularizara el uso de esta plataforma durante el Tour, TrainingPeaks (Plataforma que se originó en los 90 a partir de la descendencia de Joe Friel y el aporte científico de Coggan y Allen) se ha convertido en el software líder en cuanto a herramientas para entrenadores de ciclismo y triatlón. …
Fenómeno de interferencia y entrenamiento concurrente: el mayor y más común de los errores
En el artículo de hoy voy a hablar de un problema muy frecuente y a la vez grave, ya que puede llegar a echar por tierra toda tu planificación anual: El entrenamiento concurrente y el fenómeno de interferencia. Se conoce como fenómeno de interferencia aquel que, en el mundo del entrenamiento, causa una disminución o …
VO2max: ¿Clave en los deportes de resistencia?
El consumo máximo de oxígeno o el famoso VO2max es simplemente la mayor cantidad de oxígeno que puede absorber, transportar y consumir un organismo en una duración determinada. Este valor se ha considerado siempre clave y mejor predictor del rendimiento en los deportes basados en el metabolismo aeróbico. En los años 90 vimos la máxima …
Tipos de planificación: ¿Cuál es el mejor?
Cuando llega el comienzo de temporada a todos los deportistas se les plantea una duda crucial y que va a determinar en gran manera su rendimiento a lo largo de la temporada que se inicia. ¿Qué tipo de planificación usar? No hay respuesta correcta a esta pregunta ya que variables tan distintas como la reserva …
¿Entrenar por sensaciones, pulso o vatios?
Dentro del mundo de los deportes de resistencia existe siempre un gran debate en torno a la manera idónea para evaluar la intensidad del esfuerzo. Ya en los orígenes del entrenamiento planificado se empezaron a utilizar los entrenamientos “por sensaciones”. Hasta la aparición de los pulsómetros fueron el método de referencia a pesar de sus …